Galgan (Alpinia galanga), často označovaný jako thajský zázvor nebo galanga, je tropická bylinka a pepř s jedinečnou, pikantní a citrusově-zázvorovou chutí, které má dlouhou historii využití v tradiční asijské kuchyni a medicíně. Je to skutečný skvost mezi kořením, který dokáže obohatit chuť i vůni pokrmů a zároveň podporuje zdraví.
Historie galganu
Původ galganu sahá do jihovýchodní Asie, kde se pěstoval a využíval již před tisíci lety. Tradičně se používal v thajské, indické a indonéské kuchyni i v lidové medicíně na podporu trávení, krevního oběhu a imunitního systému. Ve středověké Evropě se galgan dovážel jako cenný pepř a byl využíván i při léčbě různých onemocnění.
Chuť a aroma
Galgan má intenzivní, kořeněnou chuť s jemnými citrusovými tóny a svěžím zázvorovým aroma. Ideálně se hodí do polévek, kari jídel, marinád, omáček a pokrmů z ryb nebo mořských plodů.
Kulinářské využití galganu:
- Thajské a indonéské kari
- Polévky typu Tom Yum
- Marinády na ryby a maso
- Omáčky, dipy a salátové zálivky
Nutriční hodnoty galganu (na 100 g)
- Energie: 80 kcal
- Bílkoviny: 2 g
- Tuky: 0,5 g
- Sacharidy: 18 g
- Vláknina: 2,5 g
- Minerály: vápník 35 mg, železo 8 mg, draslík 500 mg, hořčík 30 mg
- Vitamíny: vitamín C, vitamíny B1 a B2
Chemické složení galganu
Galgan obsahuje množství bioaktivních látek, které přispívají k jeho chuti a zdravotním účinkům:
- Gingerol a galangol: hlavní kořeněné složky, podporují trávení a metabolismus
- Flavonoidy: antioxidanty, které chrání buňky před poškozením
- Esenciální oleje: cineol, pinen a limonen, které dodávají galganu charakteristické aroma a antibakteriální účinky
- Taniny a saponiny: podporují imunitu a mají protizánětlivé vlastnosti
Účinky galganu na zdraví
- Podpora trávení: Pomáhá při nadýmání, pálení žáhy a trávicích obtížích.
- Protizánětlivé účinky: Snižuje zánět v těle a podporuje imunitní systém.
- Antioxidant: Chrání buňky před volnými radikály a zpomaluje stárnutí.
- Podpora dýchacích cest: Usnadňuje dýchání a zmírňuje příznaky nachlazení a kašle.
- Zlepšení krevního oběhu: Pomáhá udržovat zdravý krevní tlak a podporuje celkovou vitalitu.
Jak připravit galgan
- Čerstvý: Nakrájený na plátky nebo nastrouhaný přidejte do polévek, omáček nebo kari.
- Sušený a mletý: Používejte v menším množství do kořeninových směsí nebo marinád.
- Olej nebo extrakt: Může se přidávat do bylinných tinktur nebo aromaterapie.


